إن الاعتماد العاطفى هو إلقاء عبء الشعور بالسعادة على الآخرين، وعدم القدرة على الإحساس بالسعادة بدونهم، فهو شئ مرهق لك وللآخرين .
لذلك عليك أن تسعى دائما لمعرفة إسعاد نفسك والوصول للإكتفاء العاطفى .. وأن يكون احتياجك للآخرين احتياج مكمل وليس أساسيا.
كيف يمكنك التحرر من الاحتياج العاطفى؟
لتعرف كيف تصل للإستقلال العاطفى والشعور بالاكتفاء النفسى..
إليك بعض الخطوات المفيدة للتخلص من الاعتماد العاطفي واسترداد الاستقلالية والحكمة الذاتية:
1. التعرف على سبب الاعتماد العاطفي
حاول فهم الأسباب الكامنة وراء هذا الاعتماد، مثل الخوف من الوحدة او الشعور بالحاجة للحب والأمان أو الحاجة إلى التقبل من الآخرين ..
هذا سيساعدك على التعامل مع الجذور بدلاً من التركيز فقط على الأعراض.
2. تطوير الثقة بالنفس والاكتفاء الذاتي
ركز على تنمية مهاراتك وقدراتك الشخصية
وتعلّم كيفية الاعتناء بنفسك وتلبية احتياجاتك بنفسك.
هذا سيساعدك على الشعور بالاستقلالية والثقة بالنفس.
3. استكشاف هواياتك وشغفك الشخصي
اكتشف الأنشطة والاهتمامات التي تثير حماسك وتمنحك إحساسًا بالهدف
مما يساعد فى التركيز على نفسك وتنمية جوانب تميزك و شخصيتك الفريدة.
4. تطوير علاقات صحية وحدود واضحة
ركز على تكوين علاقات متوازنة قائمة على الاحترام المتبادل والثقة والأمان
تعلّم كيفية وضع حدود سليمة وكيفية قول “لا” عندما يكون ذلك ضروريًا.
مما يؤدى إلى تجنب الاعتماد المفرط على الآخرين.
5. الممارسات الروحية والتأمل
إلزم نفسك بما يساعدك على الاتصال بذاتك الداخلية
كالصلاة والأذكار و التأمل والممارسات الروحية التى تساعدك على الشعور بالراحة والحكمة والهدوء الداخلي.
6. طلب المساعدة عند الحاجة
لا تتردد في طلب المشورة من أحد المقربين لك أو مستشار نفسي إذا لزم الأمر ولا تعتمد دائما على شخص واحد فى تلبية احتياجك العاطفى، حاول بناء شبكة متنوعة من العلاقات الجيدة لتحصل على الدعم بأشكال مختلفة من مصادر مختلفة
فقد تساعدك وجهات النظر الخارجية على فهم الأمور بشكل أفضل.
تذكر أن التحرر من الاعتماد العاطفي هو عملية تدريجية تتطلب الوعى والصبر والمحاولة.. واعلم أن من لم يستطع إسعاد نفسه لن يستطع إسعاد أحد وأن كونك منبع لسعادة ذاتك يجعلك مصدر لسعادة الآخرين.
