ظاهرة الشرود الذهني آفات وأضرار

الشرود الذهني هو حالة تتميز بعدم القدرة على التركيز أو التركيز بصعوبة على مهمة محددة، وبدلاً من ذلك يتجه العقل بشكل غير مقصود إلى أفكار غير ذات صلة أو مشاعر أو تصورات. يُعتبر الشرود الذهني مشكلة شائعة تواجهها العديد من الأشخاص في حياتهم اليومية.

مفهوم الشرود الذهني

ان مصطلح  شرود الذهن يمثل ظاهرة اجتماعية حاول علم النفس الأجتماعي التعرض لمعالجتها وتهذيبها من خلال أسس تربوية ودعائم وركائز وضعت من قبل رجال علم الأجتماع بغية الحفاظ على مستوى الصحة النفسية لدى الأفراد ضمانا لأمر أكبر ألا وهو الصحة الجسدية.

ويضاف للتعريف ايضا أن شرود الذهن ظاهرة تنجم غالبا عن شئ من الأفراط في حق النفس بتعريضها لما لا تطيق  وهو ظلم لها في الغالب ،والذي هوفي من وحي الشيطان اذ أن الأفراط هو الأسراف وفي كلا الحالتين جاء القرآن بقرن هذه الحالة بالشيطان فقال “ان المبذرين كانوا أخوان الشياطين “،فهى ظاهرة تدل على مدى المعاناة الشديدة لدى الشخص والأرهاق الكبير والضغط الأكبر الذي يعاني منه ،لأن الشئ لا ينقلب لضده الا أذا زاد عن حده.

أسباب ظاهرة شرود الذهن

1/الضغوطات النفسية: كفقدان الأحبة وغياب الأهل والأصدقاء وأعباء المسئوليات الثقيلة وصعوبات الحياة من تغيرات زمنية من تقلبات الدهر وعدم البقاء على وتيرة واحدة ومن مواكبة حركة التغييرات المستمرة وسرعة تعاقب الأحداث من محن لمنح ومن منح لمحن .

2/كيد الشيطان : كما سبق وذكرنا أن شرود الذهن قد ينتج من وراء أغواء شيطاني على جهة ظلم للنفس أو مكر بالأحبة أو أنتقاص للأصحاب المقربين أو تقلل لأصحاب الهمم العالية .

آلية علاج شرود الذهن

1/تمارين التأمل واليوجا: تمارين التأمل واليوغا هي أدوات فعّالة للتركيز وتهدئة الذهن وتحسين الوعي الحاضر. إليك بعض التمارين الأساسية في كل من التأمل واليوغا:

تمارين التأمل:

1. التنفس العميق: جلس في مكان هادئ ومريح، وأغلق عينيك. اركز على التنفس ببطء وعمق. اتنفس من خلال الأنف واملأ رئتيك بالهواء، ثم اترك الهواء يخرج ببطء. ركز على الإحساس بالتنفس واسترخاء الجسم أثناء ذلك.
2. التأمل على الحاضر: اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك. اركز على حواسك وملاحظة كل التفاصيل الصغيرة في اللحظة الحاضرة. انتبه إلى الأصوات المحيطة، والروائح، والإحساس بلمس الجسم على السطح. حاول أن تكون حاضرًا بشكل كامل في اللحظة الحالية دون التشتت بالأفكار.

اليوغا:

1. التمدد والاسترخاء: قم بتمارين التمدد والاسترخاء لتهدئة الجسم والعقل. يمكنك القيام بتمارين بسيطة مثل الانحناءات الأمامية والخلفية، والتمدد على الأرض بوضعية الجلوس المريحة، وتمارين الاسترخاء على الظهر.
2. التركيز على التوازن: قم بتمارين اليوغا التي تعزز التوازن والتركيز. مثال على ذلك هو وضعية الشجرة، حيث تقف على قدم واحدة وترفع القدم الأخرى لتستقر على الساق المقوسة. هذه الوضعية تعمل على تعزيز التوازن وتركيز العقل.
3. السلسلة الشمسية: تعتبر السلسلة الشمسية (Surya Namaskar) سلسلة من الحركات المتدرجة في اليوغا. تتضمن هذه السلسلة تمارين التمدد والانحناء والتنفس. يُعتبر القيام بالسلسلة الشمسية بانتظام تمرينًا ممتازًا لتنشيط الجسم وتهدئة العقل.

الخلاصة :تأثير ظاهرة شرود الذهن على الصحة النفسية

1/فدان اقدرة على الأستمرارية في العمل بنفس المستوى حيث يقل مستوى العمل لدى الفرد تدريجيا حتى ينعدم

2/ تغيير مسار التفكير من أيجابي لسلبي ومن واقعي لوهمي .

3/يمكن علاج ظاهرة شرود الذهن ذاتيا بالتمارين العقلية كالتأمل واليوجا .

4/القرآن يساهم في علاج شرود الذهن بشكل فعال ومؤثر.

اقرأ أيضا: سلوك المقارنة وتأثيره على تحقيق الأهداف