5 طرق بسيطة للتخلص من الخجل الاجتماعي

يجد بعض الأشخاص صعوبة في التواصل مع الآخرين بل ويشعرون بالخجل والتوتر أثناء حديثهم، والحقيقة أن هذه الظاهرة أصبحت متواجدة بقوة عن ذي قبل.

حيث أخدت حيز كبير من تفكير  علماء النفس وأطلقوا عليها مصطلح الخجل الاجتماعي، وقد توصلوا إلى بعض النقاط الهامة للتغلب على هذه الظاهرة، وأهمها ما يلي.

علاج الخجل الاجتماعي

التواصل المباشر

لعل أكبر وأهم أسباب عدم قدرة بعض الأشخاص على التواصل الإجتماعي الجيد تكمن في سيطرة مواقع التواصل الاجتماعي على حياة البشر، وما سببته من افتقاد التواصل الفيزيائي المباشر،  الذي يمتلإ بالمشاعر، وملئ أيضًا بما لا يستطيع الكلام أن يعبر عنه ولا يمكن ملاحظته إذا كان  الحديث خلف الشاشات الصامتة الميتة.

وما يوضح قصور هذه المواقع في التواصل، هو المحاولات الجاهدة في وضع رموز المشاعر كمحاولة لمحاكاة التواصل الفيزيائي.

وحتى تتخلص من معضلة الخجل الاجتماعي فعليك الحد من هذه المواقع، وتنغمس قدر الإمكان في مدرسة الحياة.

العناية بالمظهر الخارجي

يشكل المظر الخارجي جزء كبير من ثقتنا بأنفسنا، سواء أيقنا هذا أم لا، ولذلك فمن المهم قبل حضورك في أي مناسبة أن تختار ما سترتديه بعناية، ولا يشترط أبدًا أن تكون تلك الملابس باهظة الثمن، وإنما فقط يجب أن تكون مريحة ومتناسقة الألوان قدر الإمكان، حتى تكون مريحة للأعصاب فلا تسبب لك ضغطًا خارجيًا إضافيًا، ولا بأس أيضًا باقتناء شئ ثانوي كساعة يد مثلًا فإنها تعطي ثقة إضافية للنفس.

اكتساب المهارات الاجتماعية

هناك حديث عن الرسول(ﷺ) قال إنما العلم بالتعلم، وأن تكون شخص اجتماعي لا يعد أمرًا مستحيلًا، فهي مهارة مثلها مثل أي مهارة أخرى يمكن تعلمها، فيمكنك متابعة أحد البرامج التليفزيونية أو قراءة الروايات بأنواعها فهي قادرة على تزويدك بردود مختلفة وتجعلك صاحب حصيلة لغوية جيدة، تستطيع استخدامها في مواقف مشابهة.

الثقة بالنفس

لا يوجد إنسان خالي من العيوب، وتركيزك مع عيوبك ليس بالأمر العادل، فعيوبك الجسيمة ربما لا يراها الآخرون وأنت مَن تضخم من حجمها، والأفضل أن تركز على مميزاتك، لأن ذلك يقلل من فرصة توترك أمام الآخرين فأنت لديك مايميزك ويعطيك الثقة بنفسك، أما عيوبك فحاول أن تعالجها دون تهويل وسيتدارك الأمر تدريجيًا، فجميعنا لدينا عيوب ولدينا أيضًا مميزات لابد أن نسلط الضوء عليها ونستثمرها وننميتها لصالحنا.

لغة الجسد

ألم يحدث معك أو صادف أن رأيت شخصًا واضعًا ذراعيه أمام صدره أثناء حديثه مع الآخرين بشكل دائم فانتابك شعور أن هذا الشخص منطو؟ و الحقيقة أن شعورك صحيح مائه بالمائة، فهناك أوضاع جسدية تعبر عن ثقة الشخص بنفسه، وأخرى على العكس تمامًا وتجعلك تبدو خجولًا وغير محب للحوار.

فإن أردت أن تبدو شخصًا إجتماعيًا، فعليك تجنب مثل هذه الوضعيات حتى لو كنت متوترًا وغير جاهز للحوار، وإنما اجعل ظهرك مشدودًا وواضعًا يديك على قدميك، فهذا يجعلك أقل توترًا، وأكثر ثقة بنفسك، وبالاستمرار سيصبح ذلك عادة في تصرفك وستصبح أكثر جرأة و أكثر اجتماعية.

الخلاصة

معرفة الناس كنوز، وإقامة علاقات دائمة وناجحة أمر يستحق أن تبذل له ما في وسعك، لكى تحظى بهذا الكنز، ولتنجح في الانسجام مع الآخرين و تتحدث معهم بثقة مرتفعة.

اقرأ أيضاً: خمسة خطوات لمواجهة مشكلة الطفل العنيد