[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”no” min_height=”” hover_type=”none” link=””][fusion_text]
“ابقوا في بيوتكم“.. لم تكن هذه الدعوة هي الأولى من نوعها التي صرح بها جونسون رئيس الوزراء البريطاني مؤخراً بعد الإصابة بفيروس كورونا التي لحقته، وبقائه في الحجر الصحي!
وإنما العديد من الدعوات لكبار المسؤولين والأطباء في كافة بلدان العالم، التي أطلقوها مبكراً يناشدون فيها الناس بالبقاء في المنزل والالتزام بالقواعد الصحيحة في التعامل، وتحقيق التباعد الاجتماعي، للحد من انتشار الفيروس.
فما هي تلك القواعد والتعليمات التي يجب عليكِ اتباعها والالتزام بها كي تحمين نفسك وأسرتك من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، بل والعالم أجمع من زيادة انتشار هذا الوباء؟
إليكِ سبعة أشياء ينبغي عليكي فعلها كي تتجنبين الإصابة بفيروس كورونا المستجد والوقاية منه، فلتتابعي معنا:
1- اغسلي يديك جيداً
هل تعلمين بأن هذه النصيحة وحدها كافية للحد من إصابتك بالفيروس بنسبة تتجاوز الـ 75 بالمائة؟!
حيث أنه لا يوجد سوى طريقتين لانتقال الفيروس داخل جسمك وهما من خلال يديكِ أو عن طريق الرذاذ الصادر عن شخص مصاب بالفيروس.
لذا فإن غسلك الجيد بالطريقة الصحيحة ليديكِ (لمدة 20 ثانية على الأقل) بالماء والصابون سيجنبكِ وصول الفيروس إليكِ من إحدى طريقتيه.
المهم هنا أيضاً هو حفاظك على هذه العادة بشكل مستمر طيلة يومك، يمكنكِ القيام بذلك على فترات متقاربة، وفي الطقوس المعتادة مثل الأكل قبله وبعده، ودخول الحمام قبله وبعده، أو الإمساك بأي شئ.
2- حافظي على مسافتك
أثناء تواجدك بالمنزل أو بالخارج في الشارع أو مكان عملك (في حالة اضطرارك لذلك فقط) احرصي على وجود مسافة كافية بينك وبين غيرك لا تقل عن متر واحد إلى ثلاثة أمتار، حتى تتجنبين الرذاذ المتطاير أثناء حديثه معك، أو قيامه بالعطس.
عند شعورك بالحاجة إلى السعال أو العطس، اتبعي الأسلوب الصحيح بالعطس في منديل ثم التخلص منه في سلة قمامة محكمة، أو إلى داخل عضدك إن لم تجدين منديلاً بالقرب منك، المهم هو أن لا تعطسين مباشرةً في الهواء.
3- لا تلمسي وجهك
قدر الإمكان لا تحاولي لمس إحدى عينيك أو أنفك أو فمك، فهذه هي البوابات الثلاث لولوج الفيروس إلى داخل جهازك التنفسي، وإذا اضطررتي للسير في الشارع فعليكِ بارتداء كمامة واقية لوجهك، وقفازات ليديكِ، واحرصي على التخلص منهما بالطريقة الصحيحة أيضاً فور عودتك للمنزل.
4- لا تلمسي الأسطح أو الحيوانات
عندما تكون خارج بيتك للتسوق مثلاً، احرصي على عدم لمس الأسطح ولا سيما المعدنية منها، مثل: المقابض والحواف والمكاتب والرفوف وأبواب المحلات.
أيضاً عليكِ تجنب ملامسة الأسطح التي تتعرض لها الحيوانات الأليفة في الشارع مثل: القطط والكلاب، وتجنب التعامل المباشر مع حيوانات المزرعة أو الحيوانات البرية دون استخدام وسائل الوقاية الشخصية.
5- قومي بتنظيف وتطهير أغراضك
كما وضحنا لكي سابقاً أن السلوك الصحيح هو البقاء بالمنزل، ولكن ماذا إن اُضطررتي للنزول، لأجل التسوق مثلاً أو قضاء أمر هام وضروري؟!
عليكِ إذاً باتباع قواعد السلامة من النظافة والتطهير لكِ ولأغراضك التي حصلتي عليها بعد عودتك للمنزل مباشرة.
قومي بخلع حذائك خارج المنزل ثم انزعي القفازات والكمامة بالطريقة الصحيحة وتخلصي منهما في المكان المناسب.
ثم اغسلي يديكِ غسلاً شاملاً بالماء والصابون، ثم قومي بتعقيمهما بالكحول، ثم قومي بتعقيم أغراضك بالكحول أيضاً أو المسح عليها بخرقة مبللة بالكلور المخفف على حسب نوعها.
ولا تنسي أغراضك الشخصية كذلك من هاتف جوال ومفاتيح، وأخيراً عليكِ بتغيير كامل ملابسك بعد أخذ حمام بارد أو دافئ.
6- قوي جهاز مناعتك
بالنوم لمدة كافية لا تقل عن 7 ساعات باليوم، وخفض التوتر والقلق لديكِ، فيعد التوتر هو العدو الأول لجهاز المناعة لديكِ!
تجنبي متابعة الأخبار والصفحات السلبية التي تروج لبث الخوف والذعر في نفوس المواطنين، واكتفِ فقط بالمواقع والمصادر الموثوقة لمتابعة المستجدات والنصائح والتعليمات مثل منظمة الصحة العالمية.
اهتمي أيضاً بممارسة الرياضة وبعض تمارين التأمل والاسترخاء ولو لنصف ساعة في اليوم، واحرصي على التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الضروري للجسم.
لا تنسى أيضاً اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي و فيتامين د والخضروات والفواكه المتنوعة، وأيضاً تناول المشروبات الدافئة باستمرار مثل الزنجبيل والقرفة والليمون بالعسل.
7- اطلبي المساعدة
في حالة ظهور أعراض فيروس الكورونا عليكِ أو على احد أفراد أسرتك، من حمى، وسعال جاف، وصعوبة في التنفس عليكِ بطلب المساعدة على الفور!
قومي أولاً بعزل نفسك عن الآخرين، ثم اطلبي الرعاية الطبية من الجهة الصحية المختصة ببلدك، واتبعي تعليماتهم جيداً التي سوف يطالبونك بإجراءها، للوقاية من الإصابة بالفيروس أو الحيلولة دون انتشاره.
بالنهاية لا تقلقي! علينا أن نخبرك أنه يتعافى معظم الأشخاص نحو 80% بعد إصابتهم بهذا الفيروس دون الحاجة إلى علاج خاص، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.
اتبعي هذه التعليمات والتزمي بها وانصحي بها غيرك كي يمكنك تجنب الإصابة بفيروس كورونا، وكي نتعاون جميعاً ونتكاتف لأجل القضاء على هذا الفيروس، ثم شاركينا بتجربتك بالبقاء في المنزل، ما هي الأشياء التي تفعليها لقضاء وقت فراغك أثناء بقاءك في الحجر المنزلي؟
اقرئي أيضاً: كيفية استغلال الوقت: تعلمي كيف تنظمي يومك وتستفيدي من وقتك
اقرئي أيضاً: أنتِ حقاً مبدعة: كيف تخرجي الإبداع الموجود بداخلك؟
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
