الابتزاز العاطفي: ما هو وما هي أنواعه وكيفية التعامل معه؟

الكثير مننا تعرض للابتزاز العاطفي بشكل أو بآخر وكان فريسة للتلاعب بالمشاعر دون إدراك.

في هذا المقال يتم توضيح مفهوم الابتزاز العاطفي، وكيف يحدث وهل أنت مبتز أم لا وكيف يتم توقف المبتز عند حدة، يلا بينا نبدأ.

ما هو الابتزاز العاطفي؟

هو أحد أساليب التلاعب النفسي، يستخدمه الشخص بطريقة مباشرة أو غير مباشرة، للضغط على شخص اَخر لتحقيق رغباته واحتياجاته سواء مادية أو معنوية.

س: هل أنا ممكن أكون شخصاً متعرضاً للابتزاز العاطفي وأنا لم أدرك ذلك؟

ج: نعم

كيف تعرف أنك مبتز عاطفياً، اذا كنت تفعل الشئ باستمرار، وأنت مضطر ومشاعرك متأذية وبتعمله غصب عنك علشان خاطر الطرف الآخر، وبتحس بشعور الذنب أو التقصير وأنك مذنب وبتحتاج دائما الدفاع عن نفسك “لو بيتعمل كده بشكل متكرر ومستمر معاك أبشر أنت فريسة”

الابتزاز العاطفي في أغلب الأحيان يأتي من دائرة الأشخاص المقربين لك مثل (الأب، الأم، الأخوات، الازواج، الأحباب، الأصدقاء، زملاء العمل، المدريين… إلخ

تفسير عالمة النفس الأمريكية سوزان فورورد:-

السبب الذي يجعل الابتزاز شكلا شديد الوضوح من أشكال العنف العاطفي قائلة:-

لأن الأشخاص المبتزين يعرفون أننا نحتاج إلى الحب أو القبول فإنهم يهددون بأن يمنعوا ذلك أو يسلبونه بالكامل أو يجعلوننا نشعر أننا يجب أن نسعى للحصول عليه.

أنواع الابتزاز العاطفي

 الابتزاز باستخدام العقاب

النوع الأول هو الابتزاز باستخدام العقاب، نمط هذه الشخصية يقول لك بما يريد منك فعله، ويخبرك إذا لم تفعل ذلك سوف يقع عليك كذا وكذا من العقاب.

مثال: أب عايز أبنه يسمع الكلام يبطل لعب في البيت… إلخ، ولو معملتش كده أنا مش هحبك وهحبسك في غرفة الفئران، هنا الابن بتكون مشاعره خوف من فقد حب الأب، وخوف من العقاب ،وبيحس بانكسار داخلي ،ويروح ينفذ اللي بابا عايزه طول الوقت علشان يتجنب العقاب وعدم حب الأب.

هنا ابتزاز الأب بطريقة مباشرة وواضحة.

 الابتزاز العاطفي باستخدام عقاب الذات

النوع الثاني وهو باستخدام عقاب الذات، نمط هذه الشخصية يقوم بالتهديد إذا لم تفعل كذا سوف أفعل شئً في نفسي، هتكون السبب في انتحاري أو موتى… إلخ.

مثال: لو متجوزتش بنت خالتك لا أنت ابني ولا أعرفك وهغضب عليك دنيا وآخر، آه آه آه قلبي قلبي هتكون سبب موتي طبعا عرفتوا مين (ست الكل)

الابن: طيب اهدي يا ماما، خدي بس العلاج وبعدين نتكلم

الأم : مش هاخد حاجة وابعد عني هتموتني

يقف هنا الابن حائرا في الشعور بالذنب والأم اللي هتغضب عليه

الابتزاز عن طريق إبراز المعاناة

النوع الثالث وهو عن طريق إبراز المعاناة، نمط هذه الشخصية غير مباشر، يجعلك تستنبطه ويزرع بداخلك شعور المسؤولية اتجاها، يظهر لك الكثير من الحزن والكأبة والمعاناه النفسية، وحجم المشاكل الهائل الذي يمر بها، وهو شخص دوماً كذلك.

مثال: صحبتك بتبكي وشرحتلك كل المشاكل والحزن والمعاناه التي تمر بها، أنتِ اقترحتي عليها حلول، وكل حل تقول لكِ مش هينفع الحل ده، وفضلتي طول اليوم معاها علشان تخرج من اللي هي فيه.

وجه اليوم التاني وأنتِ انشغلتي طول اليوم وكلمتيها اَخر اليوم، تروح تلومك بالتقصير واتهامات أنك مش جدعة وفين الصديق وقت الضيق، ولازم تحلي مشكلتها “رغم أنك حولتي تعملي كده” في الحقيقة هي عايزاكي تعيشي مشكلتها.

أنتِ بقي يوصلك شعور بالذنب والتقصير وأنك مش جدعة وتحملي نفسك من غير ما تحسي مسؤولية اللي هي فيه.

الابتزاز باستخدام الإغراء

النوع الرابع وهو باستخدام الإغراء، نمط هذه الشخصية يخبرك عندما تفعل كذا سوف تحصل على كذا، أنه شخصاً متلاعباً لا يشعرك أن ذلك ابتزاز علي الإطلاق.

مثال: في العلاقة الحميمة بين الزوجين، طرف يخبر الآخر بانة ينوي اليوم أن يعزمه علي العشاء في مكان ساحر أو شراء الشئ الذي كان يرغبه ،ولاكن يرغب بإقامة علاقة حميمية اولا ، ونلاحظ هذا بستمر الفعل.

ابتزاز الأبناء إلى الأباء

النوع الخامس والأخير وهو ابتزاز الأبناء إلى الأباء، نمط هؤلاء الأشخاص يستخدمون جميع وسائل الضغط علي الأهل (بكاء ، دلع، تهديد بالانتحار …إلخ ) حتى يستجيب الأهل لرغبات أبناءهم.

( في حقيقة الأمر هناك شعره فاصلة لتحديد هل أنت فريسة للابتزاز العاطفي أم لا وهذا تحددها أنت من خلال مشاعرك وفهمك لنفسك )

كيفية التعامل مع الابتزاز العاطفي:–

• فهمك لنفسك جيدا، وإدراكك لمشاعرك وكيفية ادارتها يحميك من الابتزاز العاطفي.
• إحدي أسباب نجاح العلاقات وضع حدود للعلاقة، لا تسمح لأحد أن يتعدى هذه الحدود الذي وضعتها، وتعلم كيف تكون حازماً إذا كان الأمر يحتاج إلى ذلك.
• حافظ على هدوئك قد يحاول أحدهم بالضغط عليك في موضوع ما بكل الطرق، حافظ أنت على هدوئك وأخبره بأنك تحتاج اللي بعض من الوقت لتفكير في هذا الشأن حتى تتأكد بأن تأخذ القرار الصحيح دون ضغوط .
• كن واضحاً بشأن الأشياء وتحدث مع الطرف الآخر بما يزعجك، وإبداء بأخباره بما يسببه هذا السلوك بالضغط علي مشاعرك بالسلب وعبر عن نفسك بكل أرياحية، وحافظ على سلامك النفسي، واعتذر له وأخبره بأنك لم تفعل هذا الشئ.
• إيجاد الحلول الوسطة تحدث مع الطرف الآخر لايجاد حلول وسطه وإبداء بحل المشاكل بشكل تعاوني وأخبره بأنك تشعر بما يمر بيه.
• التجنب وإنهاء العلاقات إذا الابتزاز العاطفي مستمر ولم تفلح الخطوات السابقة من الأفضل تجنب مواجهة الشخص أو التعامل معه وإنهاء العلاقة إذا كان هذا ممكنا.

عزيزي القارئ في النهاية حافظ علي سلامك النفسي “أنت مهم”

نحن لا نستطيع تغير البشر ولكن نستطيع الحفاظ علي أنفسنا

اقرأ أيضا: دور الفن المصري على الفرد والمجتمع