كيف تعزز جهازك المناعي لمواجهة أي مرض؟

جهازك المناعي هو خط الدفاع الوحيد ضد أى مرض أو فيروس، وهنا لابد أن تتسآئل إذا كانت مناعتك قوية أم ضعيفة، فإذا كنت تعاني من ضعف المناعة فهذا المقال كُتب خصيصا لك.

جهازك المناعي

أعراض ضعف جهازك المناعي

قالوا قديمًا: لكل مرض عرض، والمناعة أيضًا لها أعراض تدل على قوتها أو ضعفها، وما يلي مجموعة مؤشرات تدل على أنك تحتاج لرفع مستوى المناعة لديك.

وهذه المؤشرات تتمثل في:

1. تساقط الشعر وقلة نموه
2. الجوع الشديد أو ضعف الشهية
3. اضطرابات النوم
4. الحزن والاكتئاب وتقلب المزاج بشكل دائم
5. انخفاض طاقة الجسم أو زيادتها بشكل غير طبيعي.

مدمرات جهاز المناعة

المناعة مثلها مثل أى شيء ثمين يتطلب المحافظة عليه وحمايته لضمان عدم تخدل أي آفة تدمره، ومن أبرز هذه الآفات:

المضادات الحيوية

وهي أحد أكبر مدمرات المناعة، وذلك لأن الجسم يكتسب مناعة ضد هذه المضادات، وبالتالي فأنت تُضطر لزيادة الجرعة ومع مرور الوقت ستصبح هذه الجرعة لاتؤثر على المرض رغم زيادتها، فما حدث هو أن الجسم اكتسب مناعة ضد هذه المضادات، ولم تعد تؤثر فيه، إضافةً أن المرض سيصبح أضعاف أضعاف ما كان عليه في السابق.

والبشر قبل معرفتهم للمضادات الحيوية، كانوا يستخدمون الطبيعة لعلاج بعض الأمراض.

وأبرز  هذه الطرق هي الحرارة، وذلك عن طريق رفع درجة حرارة جسم الإنسان وهو مايعرف بالعلاج الشعاعي حاليًا فلابد ألا تتسرع بأخذ المضادات الحيوية طالما أن هناك بديل أفضل وذا ضرر أقل أو ربما بلا ضرر.

السم الأبيض

وهو مصطلح يطلقه الغرب على السكر و الملح والطحين الأبيض، وذلك لأنهم جميعًا يساهموا وبشكل كبير في زيادة الوزن وما يترتب عليه من مرض السمنة و السكري، والسبب في ذلك يتمثل في كونهم مكرريين صناعيًا وبالتالي تفقد كل ما بهم من فوائد، وعند دخولهم جسم الإنسان فإنهم يستهلكون كل الطاقة التى تتواجد  لإتمام عملية التمثيل الغذائي، ونصيحة الأطباء لنا هو الحد من استخدام هذه المنتجات.

بالإضافة إلي التوتر، المبيدات الحشرية، إضافات الطعام مثل الألوان والنكهات.

مقويات الجهاز المناعي

الضوء

وهو العامل المنسي رغم أهميتة، ويتمثل الضوء في آشعة الشمس، لأنها تمد الجسم بكمية كبيرة بفيتامين د والذي يساعد على تقوية المناعة، والبديل لضوء الشمس هو إضاءات الفلوروسنت لأنها تحاكي الضوء الطبيعي.

فكانوا قديمًا يستخدمون هذه الإضاءات لزيادة إنتاجية العمال، ولكن لابد أن نتوخى الحذر فكل شئ له حدود فأقصى فترة للتعرض للضوء سواء ضوء الشمس أو الإضاءات الصناعية هو 3 ساعات يوميًا، وبالنسبة لضوء الشمس فيفضل التعرض له فقط في فترة الصباح الباكر ووقت الغروب.

النظام الغذائي الصحي

وهو أساس المناعة القوية، وأهم ما فيها هي التي تحتوي على فيتامين ج وذلك لأنها تحتوي على مضادات البكتيريا والفيروسات، والذي يكثر تواجده في الفلفل الثوم و الليمون والبروكلي والطماطم والكرنب والبطيخ.

الرياضة

وما يجعل الرياضة هامة لتقوية المناعة يرجع لأسباب كثيرة منها أنها تحسن أوضاع الدهون في الدم، وتقوية القلب وتقليل سرعة النبض أثناء الراحة، وتوسيع الرئة والذي يعني دخول كمية كبيرة من الأكسجين وبالتالي صحة أفضل، إضافة أنها تنشط الخلايا القاتلة للأمراض.

وأبسط هذه الرياضات هي رياضة المشي والتي يمكن للجميع القيام بها لسهولتها وعدم وجود تكاليف باهظة للقيام بها،  فبإمكانك استبدال قدمك بدلًا من المصعد الكهربائي للحصول على صحة أفضل.

العامل النفسي

أثبتت الدراسات العلمية أن القولون يأتي في أغلب حالاته للأشخاص المتوترين والمضغوطين دائمًا، ومن هنا نستنج أن القولون يلازم أصحاب الحالة النفسية السيئة، ولذلك فإن أردت أن تكون صاحب صحة جيدة فعليك أن تحافظ على هدوءك النفسي وإقامة علاقات وسلوكيات طيبة مع الآخرين والتي من شأنها أن تزيد من قابليتك للحياة وبالتالي نسبة المرض ستنخفض جدًا.

الخلاصة

جهازك المناعي هو أهم ما تملك، ولذا يجب عليك مراقبة مستوى جودته، فالحفاظ عليه يعني صحة أفضل، ولذا فأنصحك بإتباع ما يجعله في حالةٍ جيدة كأمثلة ماذكرته لك.

وفي النهاية أتمنى لكم عيشٍ رغيد و عمرٍ مديد في طاعة الله.

اقرأ أيضاً: أسرار ومكونات الوجبات الغذائية الصحية