[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=”” type=”flex”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”true” min_height=”” hover_type=”none” link=”” border_sizes_top=”” border_sizes_bottom=”” border_sizes_left=”” border_sizes_right=”” first=”true”][fusion_text]
المرأة تقوم بأدوار كثيرة في حياتها، مثل رعاية الأبناء، والقيام بالواجبات المنزلية من تنظيف، وطبخ، وترتيب وخلافه، بالإضافة إلى الاهتمام بالزوج.
هذا بخلاف لو كانت المرأة عاملة فتزيد عليها الواجبات، وضغوط العمل.
كثرة هذه الواجبات تجعلها تنسى نفسها، ويكون من الصعب عليها الاعتناء والتركيز مع نفسها.
هذا بخلاف أنه لا يوجد لديها الوقت الكافي للاهتمام بنفسها، مما يجعل نفسيتها سيئة وتزداد سوء كل يوم.
في هذا المقال سأخبرك بالعديد من النصائح البسيطة التي تجعلك تعتني بنفسك في هذه الظروف.
كلي جيداً
الطعام من أهم الأسباب التي تُحسن من النفسية، فأول شيء عليكِ الاهتمام به في طعامك، هو أن لا تتجاهلي طعام الإفطار.
وجبة الأفطار لها دور مهم جداً في مساعدتك في الحصول على الطاقة لباقي اليوم.
فطورك ممكن أن يكون وعاء من الشوفان، أو تفاحة مع زبدة الفول السوداني، بالإضافة لتناول المكسرات.
بالإضافة إلى بذور الكتان، التي تتمتع بقدرات هائلة لجسم المرأة، وقد أثبتت الدراسات أن تقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
تناولي كثير من الخضروات مثل البروكلي.
اقرئي أيضاً: 10 أسئلة من حامل إلى طبيب نساء وتوليد
احصلي على راحة
كثير من السيدات تتستيقظ من نومها في الساعة الخامسة أو السادسة صباحاً، وتدخل فراشها في آخر الليل في حوالي الساعة الثانية عشر مساءاً.
ومن وقت الاستيقاظ من النوم حتى دخول الفراش، تكون المرأة في منهكة في سلسلة من الأعمال المختلفة، من تجهيز طعام الإفطار للزوج والأولاد، ثم الاعتناء بالأولاد حتى ينزلوا إلى مدارسهم.
ثم إعداد طعام الغذاء وتنظيف المنزل ومذاكرة دروس الأولاد، والكثير والكثير من الأعمال التي لا يوجد نهاية لها.
لذا عليكِ أن تجلسي مع نفسك، وتحددي وقتاً كل يوم تأخذي فيه راحتك، وترتاحي من عناء العمل في المنزل.
حتى تستعيدي بريقك وطاقتك ونشاطك.
مارسي الرياضة يومياً
للحفاظ على صحتك، لابد أن تمارسي الرياضة.
فالرياضة لن تجعلك تشعري بالتحسن اليومي فقط، بل لها تأثيرات ممتازة على صحتك على المدى الطويل.
ممكن أن تمارسي الرياضة من خلال المشي السريع يومياً.
الخلاصة
المرأة يومياً تكون في دوامة من الأعمال والواجبات المنزلية، التي تبدأ فيها من بعد الفجر حتى الساعات الاولى من صباح اليوم التالي.
مما يجعلها تنسى نفسها وتفقد طاقتها وتسوء نفسيتها.
لذا عليها أن تعتني جيداً بطعامها، وأن تأخذ يومياً وقت من الراحة، وأن تمارس الرياضة.
اقرئي أيضاً: فوائد زبدة الشيا
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
